Бородина Дарья
Дарья Бородина — помогает справиться со стрессом, выгоранием, прокрастинацией и учит отдыхать без чувства вины. Сертифицированный коуч и бизнес-тренер.
Темы выступлений:
Личная продуктивность:
- Energy management: как повысить продуктивность в работе (и планировать рабочий день, исходя из уровня энергии и состояния, а не только времени)
- Когда календарь забит созвонами: как сократить количество встреч и меньше уставать на оставшихся
- Как заряжаться от выполненных задач, найти мотивацию и справиться с прокрастинацией (на основе нейробиологии)
- Как «подружиться» с внутренним критиком / перфекционистом / самозванцем
Восстановление энергии для трудоголиков / удаленщиков / предпринимателей:
- Где взять энергию на достижения: как правильно восстанавливать силы, чтобы их хватало надолго
- Вернуться в офлайн: как проводить внерабочее время без экранов и отдыхать качественно
- Как разрешить себе отдыхать (преодолеть чувство вины, FOMO и другие внутренние установки)
- Микроперерывы в течение дня: как «подзарядить батарейки», когда есть всего 10 минут
Управление состоянием:
- «Роли» руководителя: как переключаться от строгости и требовательности к эмпатии (и наоборот)
- Как почувствовать себе увереннее всего за 10 минут
Выгорание в команде (для сотрудников):
- Лень, усталость, выгорание? Как понять, что с тобой происходит, и вернуть силы
- Профилактика выгорания: как снимать ежедневный стресс
Выгорание в команде (для руководителей / HR):
- Как вовремя распознать выгорание у себя / в команде
- Как руководить выгоревшей командой и “возродить ее из пепла”
- Энергия лидера: почему важно поддерживать ресурсное состояние и как это делать
- Глаза не горят. Как вернуть мотивацию, если работа уже не драйвит
- Как выстроить культуру баланса труда и отдыха в команде
Коучинг:
- Принять решение, чтобы наконец сдвинуться с мертвой точки
- Хочу, но не делаю — понять (и обезвредить) причины внутреннего саботажа
- Поставить вдохновляющие цели, которые будут давать энергию
Опыт выступлений:
- Agile Days Fest 2024. Воркшоп “10+ быстрых техник восстановления энергии в течение дня”
- TeamLeadConf 2024 (крупнейшая конференция для руководителей в IT). Доклад «Как сохранять и восстанавливать энергию, когда календарь забит созвонами» (топ-2 по оценке зрителей за подачу и содержание среди 200+ докладов)
- Codefest 2024. Доклад «Батарейки заряжены! Как отдыхать и восстанавливаться, не уходя в отпуск» (лучший доклад конференции по оценке зрителей)
- Saint TeamLeadConf 2025. Доклад «Глаза не горят? Как заново обрести смысл и интерес, не меняя работу»
Эксперт в областях:
Как успевать больше, а уставать меньше:
- Energy management / повышение эффективности через управление состоянием лидеров и команд
- Нейрокоучинг (достижение целей с опорой на нейробиологию)
- Стресс-менеджмент
- Профилактика выгорания и восстановление на разных стадиях / как управлять выгоревшей командой
- Мотивация сотрудников / преодоление прокрастинации
- Work-life balance / качественный отдых и восстановление энергии
- Внедрение новых привычек и изменение образа жизни (в т.ч. на корпоративном уровне)
Опыт работы:
- Корпоративные выступления в компаниях JTI, РЖД, БелВэб, Зарплата ру, Selectel и других
- Более 300 часов индивидуального коучинга
- 6+ лет в роли руководителя команд в маркетинге и IT
Образование:
- Международный Эриксоновский университет. Бизнес-тренер
- Московский институт психоанализа. Профессиональная переподготовка по специальности “Нейрокоучинг и нейропсихология. Современные подходы в нейролингвистике”
- НИУ ВШЭ. Магистратура «Маркетинговые технологии»
- РАНХиГС. Менеджмент (специалитет)